05 | Trigger im Meeting

00:00:01: Und hier noch ein Literatur-Tipp.

00:00:03: Jetzt das Buch bestellen, Nervensacherführung ab dem sechsten, zehnten, sechsundzwanzig überall da wo es Bücher gibt.

00:00:09: Es heißt na klar genau wie dieser Podcast Nervensacherführungen.

00:00:14: Souverän ist nicht wer nichts spürt, souverän isst wer spürts und bleibt.

00:00:22: Das Herz schlägt bis zum halben schwitzige Hände Die Luft bleibt weg!

00:00:25: Das muss nicht sein!

00:00:32: Wirtschaftspsychologin, erprobierte Psychotherapeutin und Kino-Speakerin.

00:00:36: Sie bringt die Psychologie in die Führung.

00:00:40: Dahinter steht das Server-Leadership-Modell.

00:00:43: Weniger Maske mehr Führungen.

00:00:49: Jetzt geht es um Trigger im Meeting und es geht um Souveränität... ...und auch um Spüren!

00:00:56: Und Souveräen ist nicht der Mensch, der nichts spürt.

00:01:01: Souverænist wer spürts?

00:01:03: Und trotzdem da bleibt, nämlich bei sich.

00:01:07: Wir schauen uns die Trigger an, die uns manchmal verändern.

00:01:10: einen Satz im Meeting und plötzlich schlägt dein Herz so stark im Hals dass du denkst Platz mir jetzt hier die Ader oder werde ich plötzlich heiß und kalt?

00:01:21: Du fühlst dich plötzlich jung und klein obwohl du das gleiche Alter hast.

00:01:25: aber in dem Kontakt mit dieser Person beispielsweise ist das irgendwie jedes mal wieder dasselbe.

00:01:30: Du hast vielleicht auch so einen Verteidigungsmechanismus und die Folge handelt Ihnen vom Trigger von der Amygdala, unserem besonderen Zentrum für Emotionen.

00:01:39: Und von den wenigen Sekunden in denen sich Souveränität entscheidet ob ja oder nein unter meinem Souveräen Leadership Modell und auch in den verschiedenen Bewusstsein Ebenen ist im Souveranität auch das Ziel mit Triggern umzugehen.

00:01:53: Und souveräne Menschen sind nicht triggerfrei sondern Die sind triggerfähig, das heißt die erkennen ihre Trigger.

00:02:01: Und manche kennen sie besonders gut und können aber haben Gesuferin gelernt mit ihnen umzugehen.

00:02:05: Das schauen wir uns an... ...die Ermückterler als unsere Rauchmelder wenn es schwierig wird.

00:02:12: Manchmal schlägt ihr lieber zu oft an als für uns eigentlich dass uns vorstellen und wünschen.

00:02:17: Manchmal besprechen wir auch hier die heftigste Welle und warum es meistens nach neunzig Sekunden wieder abappt.

00:02:24: ja und wir schauen uns auch den Bodenanker an weil der uns oft erdet, wieder zurückzukommen und leichter mit Trägern umzugehen.

00:02:36: Ja ihr könnt euch vorstellen es gibt also viele verschiedene Sitzungen.

00:02:40: die Menschen erleben gerade in Arbeitswelt und Wirtschaft und wenn wir unsere Vorstandssitzung Verstellen, wie die Menschen da miteinander arbeiten.

00:02:49: Am Anzug meistens und sehr formal und manchmal auch ein bisschen witzig um was zu überspielen.

00:02:55: Und ihr könnt euch vorstellen es geht um Zahlen, um Verantwortung.

00:02:58: alle sind konzentriert Und jemand sagt einem Satz So so halb im vorbeigehen über dich so über deine Abteilung Vielleicht gar nicht böse gemeint Aber plötzlich bist du gar nicht mehr ganz hier.

00:03:11: Dein Herz schlägt im Heiz Dein Gesicht wird warm und ein Teil von dir ist auf einmal jung und klein.

00:03:17: Und will sich verteidigen sofort mit einer Schärfe, die gar nicht zu diesem Raum passt von... Was?

00:03:23: Deine Abteilung?

00:03:24: Hast du mal dir die Zahlen angeguckt bis du überhaupt im Soll?

00:03:28: Sowas wird schon reichen!

00:03:29: Von außen dauert das eine Sekunde aber innen ist es oft ein ganzer Sturm.

00:03:35: In diesem Sturm liegen zwei Wege dicht nebeneinander.

00:03:38: Der Eine Du sagst etwas scharfes, du verteidest dich Du gewinnst die Sekunde und verlierst den Raum, wieso meine Abteilung?

00:03:45: Also wir stehen noch sicher da.

00:03:47: Ich glaube ich bin besser als du!

00:03:48: Ja das wäre das eine oder das andere ist...du bleibst.

00:03:52: Und die eigentliche Frage dieser Folge ist nicht wie du den Stumpf verhinderst sondern die Frage ist was du in genau dieser Sekunde tust

00:04:04: Die Resonanz.

00:04:06: Es gibt ja oft so hartnäckige Gemüten über souveräne Menschen Der eine Mythos sagt, die lassen sich nicht triggern.

00:04:13: Also einer der souverän ist, der steht so weit über den Dingen dass ihn nichts mehr aus der Ruhe bringt.

00:04:20: Ja das ist nicht nur falsch sondern ich kann euch sagen Das ist eine gefährliche Messlatte An der kannst du nur scheitern Denn Du wirst getriggert immer wieder Dein ganzes Leben lang.

00:04:32: Also ich sag immer leg die Latte so hoch Dass Du rübersteigen kannst.

00:04:36: Souveräne Menschen werden also Getriggerd genauso wie Du wie Ich Wie wir alle.

00:04:41: Ihr Nervensystem ist kein anderes, es funktioniert nach denselben uralten Regeln.

00:04:47: Der Unterschied liegt nicht davor sondern danach Nicht im Ob Sondern im Wie Sie mit dem umgehen was da hochkommt.

00:04:57: Das ist eine gute Nachricht Denn ob kannst du nicht wirklich steuern Was andere tun?

00:05:03: Aber das wie Du damit umgehst Das kannst du steueren Und das kannst du trainieren und üben.

00:05:09: Das nimmt enorm Druck raus, denn du musst nicht lernen nichts mehr zu fühlen.

00:05:15: Das wäre auch gar nicht wünschenswert!

00:05:17: Ein Mensch der nichts mehr spürt – spürtt auch die anderen nicht mehr.

00:05:23: Verliert die Empathie und wird kalt.

00:05:26: Die Fähigkeit getriggert zu werden gehört zur dirselben Empfindsamkeit, die dich zu einem guten Menschen für andere macht.

00:05:36: Du willst sie nicht loswerden.

00:05:38: Du willst nur lernen im Sturm einem Fuß auf dem Boden zu behalten.

00:05:44: Und noch etwas, was ganz wichtig ist – der triggende Satz trifft fast nie nur die Gegenwart.

00:05:52: Oft trifft er eine alte Stelle.

00:05:55: Deshalb ist die Reaktion oft so viel größer als der Anlass.

00:05:59: Nicht der Kollege im Vorstand hatte ich so getroffen!

00:06:03: Er hat eine Tür berührt hinter der etwas viel viel älteres lag.

00:06:08: Das zu wissen macht dich nicht immun Aber es macht dich milder und zwar milder mit dir selbst, wenn es wieder passiert.

00:06:19: Das Wissen

00:06:22: leiser

00:06:24: Und jetzt wieder wissen was leise ist aber so ganz tief In deinem Gehirn gibt es eine Struktur Die Amygdala oft mangelkern genannt Ein kleiner Bereich tief im Inneren.

00:06:37: und Wenn ich hier mein Modell des Gehirns aufklappe Dann kann ich's euch zeigen ihr könntes euch vorstellen.

00:06:43: also jeder hat die amygdaler.

00:06:45: Man kann sich vorstellen, die Amigdala ist etwas wie ein Rauchmelder.

00:06:48: Und ihre Aufgabe ist es Gefahr zu erkennen bevor der denkende Teil deines Gehirns überhaupt mitbekommt was los ist!

00:06:57: Sie ist unglaublich schnell und sie hat eine klare Vorliebe – sie irrt sich lieber hundertmal zu oft als sein einziges Mal zu selten.

00:07:06: Aus Sicht des Überlebens ist dein Fehlalarm billig Eine verpasste echte Gefahr aber tödlich.

00:07:12: Das heißt also Es ist gut, dass sie das.

00:07:15: Aber manchmal sagt sie auch Fehler lahm, Fehler lahmen!

00:07:19: Und wenn dieser Rauchmelder anspringt kippt kurz die Steuerung der schnelle alte Teil übernimmt und der langsame Klugeteil dein prä-frontaler Cortex hier vorne diel was du hinter der Stirn hast der abwägt und der Konsequenzen bedenkt Der wird für einen Moment leiser.

00:07:38: wir können uns vorstellen als wenn er weniger Energie hätte weil ja die ganze Energie in der Amigdala ist.

00:07:45: Manche nennen das plakativ eine Amygdalakaaperung, also die Karpaz sozusagen unser Frontalkortex, unser Denken.

00:07:54: und das ist der Grund warum du im geträgerten Zustand Dinge sagst, die dir Minuten später schon leidtun – nicht weil du ein schlechter Mensch bist?

00:08:03: Weil du in dieser Sekunde kurz jemand anderes am Steuer saß sozusagen einen sehr alter, sehr schneller Teil von dir der nur eins kann, dich schützen.

00:08:14: Und deshalb kannst du aufhören zu sagen das habe ich nicht gesagt sondern eher Ich glaube ich kann mich nicht erinnern weil dein Denken war mit weniger Energie gefüllt und dass aus gutem Grund Du wolltest Dich selbst schützen!

00:08:29: Und jetzt die entscheidende gute Nachricht und sie ist überraschend konkret dieser gekaperte Zustand ist kurz Die heftigste Welle der Körperreaktion.

00:08:39: die spürbare Ladung hebt oft schon nach etwa neunzig Sekunden deutlich ab.

00:08:45: Wenn du sie nicht durchhandeln immer wieder neu befeuerst, das heißt immer wieder losgehst.

00:08:50: Das heisst wenn du in diesen wenigen Sekunden nicht reagierst sondern nur bei dir bleibst kommt der kluge Teil von selbst zurück.

00:09:01: Der ganze Trick besteht darin die kurze Zeit zu überbrücken ohne etwas kaputtzumachen.

00:09:08: Das ist eine enorm entlastene Einsicht.

00:09:11: Du musst dich nicht zusammenreisen für den ganzen Konflikt.

00:09:14: Du musst nur eine kurze Welle überstehen und danach hast du dich selbst zurück.

00:09:20: Neunzig Sekunden atmen!

00:09:25: Der Impuls Dafür ist ein Anker, den man sich vorstellen kann Denn niemand im Raum sieht deinen Anker.

00:09:32: Ich nenne ihn den Bodenanker.

00:09:35: Wenn du merkst dass der Kopf fliehen will Dass der Sturm losgeht Längst du deiner Aufmerksamkeit nach unten zu deinen Füßen.

00:09:45: Du spürst bewusst den Boden unter dir, das Gewicht in den Fersen, den Kontakt der Sohlen mit dem Boden.

00:09:54: Du verankerst dich fest und bist stabil!

00:09:57: Du kannst ja auch vorstellen als wenn du selbst mit deinem Körper Wurzeln in den Bodenschlägst die Dich halten.

00:10:04: Das klingt fast so klein um zu wirken – und genau deshalb wirkt es.

00:10:09: Deine Aufmerksamkeit kann nicht gleichzeitig ganz im Sturm, im Kopf sein und ganz bei deinen Füßen.

00:10:15: Indem du sie nach unten schickst, holst Du Dich aus dem freien Fall!

00:10:20: Du kaufst Dir die paar Sekunden, die Du brauchst bis der kluge Teil zurück ist.

00:10:26: Übrigens – und niemand am Tisch bemerkt etwas – Du sitzt einfach ganz kurz still

00:10:34: Zurück zur Szene zum Fall

00:10:37: Und auch das kann der Vorstandsvorsitzende und jeder einzeln im Raum von Euch.

00:10:43: Du musst nicht jeden Konflikt mittragen, verankere Dich im Boden, bleib bei Dir!

00:10:49: Und du weißt, souverän ist nicht der, der keine Träger hat sondern der, Der sich spürt – und wenn du dich spürst und bei dir bleibst dann wird diese Souveränität auf die Anderen übertragen und alles was die andern tun gehört ihnen und deine Chance es beidir zu

00:11:08: sein.".

00:11:13: Ja, das nächste Thema ist auch eins was auch ein ganz innerlich verbundenes Thema mit mir selbst ist und zwar es die Stimme der Souveränität.

00:11:24: Unser Körper als Führungsinstrument – ich habe ja viele Berufe und damit viele Berufungen als Psychologin mit der Seele, mit den Emotionen und als Lokopäden in mir natürlich die Stürme, der Atem, die Präsenz!

00:11:38: Und das ist das Wunderschöne als Hybrid.

00:11:40: Ich kann aus allem schöpfen Und dann möchte ich euch gerne die Stimme der Souveränität näher bringen und euch natürlich auch wieder Impulse geben, wie ihr euch selber im ganzen Körper regulieren könnt.

00:11:51: Das Schöne ist man muss nix dazukaufen – es ist schon alles da!

00:11:55: Ich freue mich auf Euch, Eure Anja.

00:11:58: Bis zur nächsten

00:12:06: Folge!